Спортивное питание для похудения

Что только не предпринимают женщины, чтобы похудеть! Кто-то решается на радикальные хирургические меры, другие изнуряют себя тренировками. Третьи сменяют диеты, одну за другой. Эффект от всего этого будет, если в организме нормальный метаболизм.

Что же это такое и «с чем его едят»?

Все хотя бы примерно знают, что такое обмен веществ. Это и есть тот самый метаболизм. При неправильном обмене веществ, низкой скорости протекания всех биохимических реакций и возникает проблема лишнего веса. Значит, для избавления от него нужно задуматься о том, как ускорить метаболизм. Несколько простых советов помогут вам в этом.

  • Выпивать за день не меньше 2 л жидкости. Как ни странно, но вода отлично поможет и при наружном применении. Это всем известный контрастный душ.
  • Обычная зарядка по утрам, прогулки перед сном – еще один прекрасный способ ускорения метаболизма.
  • Меньше сладкого, больше горького и острого. Пряности улучшают обмен веществ, главное, чтобы не было противопоказаний к их применению.
  • Обязательный завтрак и регулярное питание 4–5 раз в день.
  • Третью часть состава дневного рациона должны занимать белки. Кроме этого, если в организм поступает мало железа, метаболизм замедляется.

Очень удобно проконтролировать поступление в организм нужных веществ с помощью спортивного питания.

Только ли для спортсменов спортивное питание?

Когда-то для людей, интенсивно занимающихся спортом, было разработано специальное полноценное питание. Обычная пища не могла восполнить все потерянные калории так, как нужно для отличной физической формы. В настоящее время все шире применяют такое купить спортивное питание для похудения. Его преимущества:

  • для их производства используются только натуральные продукты;
  • сбалансированный состав белков, витаминов, аминокислот, полиненасыщенных жиров;
  • незаменимо как для женщин, так и для мужчин, выбравших в качестве похудения активные физические нагрузки;
  • специалист подберет индивидуальную программу питания, эффективную для каждого конкретного человека.

Самостоятельно переходить на такой вид питания не стоит. Как и при любой диете, нужен совет профессионала. А вот рассчитать суточную норму калорий для похудения и поддержания нормального веса – это каждому по силам.

Хотите похудеть – считайте калории

Если нет возможности обратиться к врачу–диетологу по этому вопросу, самостоятельно это делается так:

  • Неделю ежедневно считать и записывать количество калорий, содержащихся во всей съеденной пище.
  • Затем постепенно уменьшать калории так, чтобы в день уходило по 300–400 г.
  • Как только количество калорий дойдет до 1000 или 2000 (зависимости от самочувствия и потери веса) у женщин и от 1500 до 3000 у мужчин, следует остановиться.
  • Придерживаться этой нормы, подсчитывая содержание калорий в продуктах.

Посмотреть содержание калорий в 100 г продукта можно на упаковке. Для измерения веса продуктов и подготовленной порции нужно приобрести качественные кухонные весы. Рассчитывая калории и употребляя при этом дополнительно один из видов спортивного питания, можно постоянно поддерживать свой вес в норме.