Сейчас стремительно набирает популярность такой вид спорта, как скандинавская ходьба. Он был придуман еще в 1940-м году, группой финских лыжников, однако, особую популярность приобрел только сейчас. Сейчас скандинавская ходьба наиболее популярна в европейских странах, в России она еще только приживается. Но даже при этом в России у нее есть множество поклонников, число которых растет с каждым днем.

Скандинавская ходьба

По началу кажется, что в скандинавской ходьбе нет ничего особенного и назвать ее спортом довольно сложно. Однако только познакомившись с ней поближе можно понять все ее прелести. Она не только полезна для здоровья, но и приносит море удовольствия, так как во время такой ходьбы ноги устают намного меньше, а дыхание и вовсе не сбивается.

Кому же наиболее полезна такая ходьба? Ответ прост – всем без исключения. Скандинавская ходьба не имеет противопоказаний. Ей могут заниматься даже беременные, старики и те, кто имеет проблемы со здоровьем. Кроме того, ею можно заниматься и тем, кому противопоказан бег.

Плюсы скандинавской ходьбы

На мой взгляд, главными плюсами данного спорта является следующее:

  • благодаря ему укрепляются мышцы спины, а, следовательно, проходит боль, возникающая в этой области;
  • снижается вес, а тело становится намного подтянутее и спортивнее;
  • укрепляются кости и суставы. Особенно это полезно для тех, у кого часто возникают проблемы с ними;
  • в дополнение ко всему прочему скандинавская ходьба способствует крепкому и здоровому сну.

При занятии данным видом спорта не нужно приобретать какую-то специальную форму, достаточно удобной и практичной одежды, которая не будет стеснять движение. Единственное, без чего никак нельзя обойтись в скандинавской ходьбе – специальные палки. Благодаря тому, что популярность скандинавской ходьбы растет, такие палки можно приобрести практически в любом спортивном магазине Вашего города.

Как и где изучить техники ходьбы

Существует множество различных техник скандинавской ходьбы. Однако перед их освоением нужно научиться правильно обращаться передвигаться. Для этого нужно:

  1. Начать ходьбу с палками в руках, но не при этом не использовать их. Нужно идти прямо, не обращая на них никакого внимания. Плечи при этом нужно слегка опустить, а руки должны совершать не размашистые движения вперед-назад.
  2. Теперь нужно прировнять взмахи палками к темпу движения, но использовать их по-прежнему еще рано.
  3. После того, как темп установлен, а палки перестали мешать движению, нужно начать понемногу отталкиваться ими от поверхности земли. При этом они должны все время оказываться позади таза.
  4. Теперь следует слегка наклонить корпус вперед и расслабить спину (при этом она должна оставаться прямой). Постепенно установится необходимый ритм и идти будет намного проще.

После этого можно заниматься освоением различных техник. Сделать это можно обратившись к специалисту, который будет не только следить за правильностью исполнения, но и давать ценные советы. Также можно заняться изучением техник самостоятельно, при помощи интернета, где есть множество специальных роликов и даже полноценных фильмов.

Николай Викторович Самсонов