Как похудеть: эффективные советы

Девушки постоянно следят за своей фигурой, взвешиваться, и когда появляются пару лишних килограмм. то занимаются поисками эффективной диеты. О похудении и многом другом интересном можно прочитать в ИнфеСотка (http://infa100.net/).

Особенно люди стараются похудеть перед летом. Но стоит отметить, что проще всего худеть именно летом, когда жарко, не хочется есть, а наоборот побольше пить жидкости. Да и в финансовом плане сидеть на диете летом намного выгоднее.

Летняя диета

В летнюю жару диета заключается исключительно на соках, приготовленных из фруктов и овощей, может стать простым и быстрым способом сбросить несколько лишних килограммов.

Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в свежем виде, чаще всего с использованием соковыжималки, отделяющей мякоть (мякоть фруктов и овощей) от выжатого сока. Однако можно также использовать свежеприготовленные фруктовые и овощные пюре, которые включают цельномолотые фрукты, стебли или листья.

Пример меню:

  • Завтрак: свекольный, лимонный и ананасовый сок.
  • Обед: сок огурца, моркови и сельдерея.
  • Ужин: ягодный сок.

Диетические соки стимулируют пищеварение

Соковая диета может быть полезна, когда необходимо очистить организм, сделать небольшой перерыв в переваривании сложных пищевых ингредиентов и быстро сбросить несколько лишних килограммов. Хотя это требует исключительной дисциплины. Диета богата жидкостью, поэтому во время упражнений тело гидратируется, стимулируется пищеварение и аппетит, которые могут быть потеряны при постоянном переедании.

Она содержит большое количество витаминов и минералов, а также различных антиоксидантов, положительно влияющих на различные системы организма. Однако не рекомендуется использовать эту диету непрерывно более недели, поскольку она крайне ограничена и лишена многих важных питательных веществ, что может привести к серьезным нарушениям в организме.

Ловушка для диеты с быстрыми результатами и как их поймать

Диета, в которой употребляются в основном фрукты и овощи в любом виде, не очень калорийна, что приводит к детоксикации организма и быстрой потере веса. Однако эти же диеты в течение длительного периода времени вызывают физическое истощение, дефицит питания и серьезные проблемы со здоровьем. «Быстрые» диеты тоже не меняют долгосрочных пищевых привычек, что очень легко при прекращении диеты приводит к эффекту йо-йо и быстрому накоплению только что потерянного веса.

Чтобы преодолеть подводные камни таких ограничительных диет, первым делом следует практиковать их в течение короткого периода, максимум две недели. По окончании диеты в течение нескольких дней постепенно вводят другие высококалорийные продукты. Возвращение к нормальной диете должно означать принятие наиболее правильных пищевых привычек. Если это звучит слишком сложно для вас, решение – несколько вечных диет, которые в конечном итоге изменят ваши привычки в питании, а летом станут гедонистическими.